[...] ulozyc. No, po protu pięknie się zalatwilam. Poniewaz wszystko naruszyłam to znowu musze trochę odczekać,żeby się podgolio, bo znowu jestem kaleka i posluguje się lewa reka, także nawet się nie pomierze. Mysle, ze gdzies w niedziele już ogarnę podsumowanie. A do tego czasu jedynie postrzelam ATG i pozostanę na bilansie redukcyjnym :-( [...]
SŁ-= seria łączona- czyli wykonanie 2 ćwiczen bezpośrednio po sobie. np Unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek 4x 12-8 powt- czyli nie wiecej niz 12 nie mniej niz 8. odwrotna brama 4x 12-8- to ćwiczenie angażujące tylnie aktony naramiennych- wykonujesz ją na bramie- lecz stajesz odwrotnie do niej- lewą ręką łapiesz prawą linke wyciągu,prawą lewą [...]
cwicze na piwnicznej silce ale brama jest wiec mozliwe jest wykonanie tego cwiczenia, sztangielki bym zmienil na wyciskanie sztangi do czubka glowy. Unoszenie bokiem +wyciskanie sztangi do czubka glowy 4x 12-8 powt- czyli nie wiecej niz 12 nie mniej niz 8. odwrotna brama 4x 12-8- to ćwiczenie angażujące tylnie aktony naramiennych- wykonujesz ją [...]
Dzisiejszy trening. http://images35.fotosik.pl/1963/daf142f676f68fdbmed.jpg Jakos słabo mi to szło - lewa reka cos boli, chyba naciągnełam. Ale nie ma co sie usprawiedliwiac tylko trzeba zasuwac! Takze dzis progresu raczej nie ma. Od nastepnego tygodnia drugi level treningu dla zupełnie zielonych :-D Micha: warzywa: pomidory, sałata, szczypior [...]
Sorka, coś się przycięło potężnie przy wysyłaniu posta, a oto i efekt 0.21 Solis trafia lewym w klatkę Vitka 0.23. Solis bije prawym, nie trafia, Vito mierzy dystans lewą ręką, dotykając chyba twarzy Solisa 0.24 widać jak Vito, wbrew pozorom z filmiku z pierwszej walki, wali ten końcowu, sierpowo-podbródkowy z niezłym skrętem i niezłym zamachem [...]
Głupi temat. Dla każdego co innego. I ręce i nogi są ważne. Nie wyobrażam sobie walki MMA z poważniejszą kontuzją ręki lub nogi (chwyty niewykonalne). Jakim cudem ktoś może walczyć z kontuzją ręki? Przecież żadnej techniki w klinczu nie wykona ani na glebie. Jeszcze w boksie to rozumiem (był przypadek, że polski bokser chyba na olimpiadzie złamał [...]
Popracuj nad cleanem. Jak robiłeś ROP z 32, to dobrze było?? (czy to ze starą kulą jeszcze??) To może być drobny niuans - nawet asymetria w budowie, czy sprawności w stylu - "lewa ręka mniej mi się skręca" a może "więcej się skręca". Może sobie obiłeś i Cię boli, a może niepoprawnie coś robisz... Bez instruktora, to sam musisz obadać. Porównaj jak [...]
E, no... REWELACJA! :-) Jest "lekkość" ruchu! Iron Tamer o tym pisze.. Lewa ręka może i słabiej niż prawa, ale jest znakomicie! Widzę robisz "windmill style", bo niemal nie uginasz nogi (kula w prawej dłoni - prawa noga i odpowiednio na drugą stronę). Mnie jakoś zaczęło składać i wychodzi mi tak bardziej "squat style".. Muszę też myśleć o wolnej [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangietkami. Tutaj wykonuje trochę inną wersje ćwiczenia - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku. Następnie chwyt młotkowy - prawa ręka, lewa ręka i obydwie jednocześnie liczone jest jako jedno powtórzenie. W ostatnim ćwiczeniu na bicepsy wykonujemy uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc. Ostatnim [...]
Przegrana bitwa nie oznacza przegranej wojny Powodzenia! Tak już na marginesie.Przy moich śmiesznych ciężarach zdarza się, że lewa ręka nie wytrzymuje. W jaki sposób wzmocniłeś siłę chwytu, by ciągnąc ponad ćwierć tony? Zdr.
Sene - racja. LEpsi zawodnicy są dla nas motywacją do jeszcze cieższych treningów. Skoro oni mogą to my również. Cel to zawody w WL 07.11.2009r Złotoryja bez sprzętu. Sevrond - też prawda. Patrząc na MC KOnstantina czy też WL Kruszyny to można tylko pomarzyć se Bamf - fakt. Powoli trzeba wyznaczać cele krótka o długo terminowe. Cierpliwość to [...]
[...] wznosy + wyc - tu całkiem , całkiem ale już było ciężko wyc głową w dół - 110kg to na półtoraki ... mało. Trza dołożyć wiosłowanie jednorącz - kurde prawie zaliczone ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn? hack przysiad - pierwszy raz w [...]
Teraz ja teraz ja.... Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty [...]
[...] przy wznosach ręce ciągnęłam za siebie a raczej powinnam wzdłuż trochę do poprawki. W ostatniej serii przy martwym trochę się garbiłam tu też trzeba popracować. Wiosło ostatnia seria lewa ręka z poślizgiem, też do powtórzenia. Aerobów zrobiłam całe 4 minuty %-), poszliśmy na pilates :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-01 00:04:59
[...] w rozkroku, stopy rozsunięte na 60 cm, dłonie oparte na biodrach, którymi powoli zatacza się kręgi. 2. Stanie rozkroku, stopy rozstawione na ok. 30 cm. Najpierw prawa, potem lewa ręka zatacza w powietrzu obszerne kręgi. 3. W leżeniu na plechach podciąga się prawe kolano do klatki piersiowej, po czym prostuje nogę na podłożu, starając się cały [...]